среда, 20 мая 2015 г.

Сам себе психолог

«Сил моих больше нет!»
Дорогие коллеги!
Психолог Минакова Юлия задалась интересным вопросом: почему схожие ситуации вызывают в нас разную реакцию?
Имеются в виду неприятные жизненные ситуации, которые отбирают больше всего сил и энергии. В одном случае мы идем на поводу эмоций, закатываем скандалы, в другом - спокойно и разумно оцениваем происходящее. И пришла к выводу, что в первом случае мы реагируем подобным образом по одной причине: из-за недостатка внутреннего ресурса. У нас просто не хватает сил. Как физических, так и эмоциональных. Проанализировав это, психолог выделила основные моменты, при которых мы теряем силы и набираем их.
И только выравнивая и компенсируя в себе эти потоки, можно оставаться всегда в том состоянии, когда любую ситуацию можно воспринимать спокойно и адекватно. Итак,
Мы теряем силы, когда:
говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»;
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать;
• не отдыхаем;
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять  «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»;
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно;
• занимаемся не своим делом;
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться;
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе;
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.;
• сплетничаем;
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие;
• работаем на неинтересной, надоевшей работе;
• боимся;
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится;
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.
Мы набираем силу, когда:
знакомимся с новыми людьми;
• получаем новые знания;
• путешествуем;
• преодолеваем свои страхи;
• пробуем что-то новое;
• гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели);
• занимаемся творчеством;
• общаемся с приятными людьми;
• общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас;
• занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн);
• освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате);
• освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком);
• говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»;
• начинаем делать то, что просит сердце.
По материалам психолога Минаковой Юлии.

4 комментария:

  1. Ответы
    1. Татьяна Александровна, мне особенно понравились пункты: заниматься творчеством и общаться с приятными людьми. А еще бы я добавила сюда - музыкотерапия (прослушивание хороших классических произведений) и прогулки на природе (общение с природой).
      Спасибо за комментарий, очень рада видеть Вас в блоге.

      Удалить
  2. Согласна с каждым пунктом. К этой теме - вспомнила. как говорил нам, студенткам, преподаватель по библиотековедению: "Вы должны выслушать и посочувствовать каждому, кто зашел в библиотеку, даже если он пришел просто поговорить, вы психологи". Так, и работаю много лет выслушивая чужие проблемы. Иногда действительно, кажется, теряю силы. Особенно это происходит в конце учебного года. А 1 сентября, словно. сам идешь в школу учеником, и... чувствуешь драйв от того, что ты не взрослеешь (то есть не стареешь). И это того стоит! Такую памятку не помешает повесить у себя перед носом на работе, мне она понравилась..

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Светлана, согласна с Вами. Мне тоже кажется, что в настоящее время библиотекари взяли на себя функции социального психолога - выслушивают, утешают, подбадривают, советуют и книги для души подбирают, снимают социальное напряжение в обществе. Особенно это чувствуется в маленьких городах, т.е. энергии душевной затрачивается много, а эти советы - как набрать силу - помогут в какой-то степени её восполнить.
      Спасибо Вам огромное за комментарий и личное мнение, это дорогого стоит. Очень рада видеть Вас в блоге. Всего Вам самого доброго, светлого и позитивного!

      Удалить

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...