четверг, 19 февраля 2015 г.

Сам себе психолог

Увольнение c работы. 5 качеств незаменимого сотрудника
Дорогие коллеги!
Сегодня все и везде говорят о мировом экономическом кризисе. На фоне начавшегося сокращения кадров в российских компаниях и госучреждениях ожидается рост психических травм. Что нужно сделать, чтобы избежать психологических проблем  в  связи  с  увольнением, как выжить в этой ситуации, мы попытаемся дать вам в форме полезных советов, которые хоть в какой-то степени помогут нашим читателям.
Увольнение — это всегда психотравма. По наблюдениям западных социальных психологов, рост безработицы на 1% приводит к увеличению на 4% количества пациентов, обращающихся к врачам с психологическими проблемами.
Для того чтобы выжить в этой ситуации, необходимо то, что в психологии называется стратегией совладания.
Совладание с ситуацией — это активная позиция. Не «я страдалец», не «я объект воздействия жизни», а «я субъект», «я активно воздействую на жизнь». Если я выкраиваю время на то, чтобы учить английский или китайский, нахожу 15 минут в день на зарядку, активно ищу работу, хожу на курсы чего угодно, я уже субъект, я активный деятель. Эта позиция помогает снизить стресс. А страдалец говорит: «Вот, увольняют, о людях не думают. Куда смотрит правительство? Опять нас всех обманули». И это настроение вполне может сказаться на его здоровье.
У животного в ответ на стресс обычно включается один из двух сигналов: бей или беги. Человек же в силу социальных ограничений носит в себе неотреагированные стрессы, обиды, гнев. Но есть ряд простых советов, как с ними справиться.

1. Физические  нагрузки
Психологи рекомендуют в стрессовом состоянии делать зарядку с максимальными нагрузками — такая, казалось бы, банальная вещь. Речь идет не о поддержании физической формы, а о выводе токсинов, которые оседают в мышцах при стрессовом выбросе адреналина в кровь.
Часто люди думают, что заниматься физическими упражнениями можно только в фитнес-клубе, который  после увольнения им не по карману. Но это самообман. При желании человек всегда найдет место, где можно делать банальные приседания, отжимания, поднятия ног из положения лежа, бег, даже обыкновенная ходьба пешком  — все это потрясающе полезно именно с точки зрения психологической разгрузки. И никакие тренажеры для этого не нужны.

2. Любить себя
Любым способом нужно повышать самооценку. Мы всегда учим людей считать себя «своим собственным предприятием», «своей собственной фирмой». Как говорил в свое время дядя Федор из Простоквашино, «я свой собственный мальчик». Я — свой собственный, я себя уважаю.
А кроме того, как пишут два консультанта из Стокгольмского института бизнеса в книжке «Бизнес в стиле фанк»: крупная фирма может упасть и разрушиться, а специалист не разрушится никогда.
Другой совет - если вы потеряли деньги, работу, а ваше ощущение от жизни сводится к тому, что все плохо, — начните утро с банана. Или орехов. Или шоколада. Это продукты, повышающие уровень серотонина, объясняет кандидат психологических наук Светлана Колосова.

3. Любить людей                  
Необходимо вернуться в семью. У психолога бывают моменты, когда нет работы. «И в эти периоды, - советует психолог,  -  я веду себя, как раньше крестьяне зимой: они, с одной стороны, занимались творчеством — ну, скажем, ложки вырезали, а с другой — какую-нибудь телегу чинили. В нашем случае «чинить телегу» — это повышать свою квалификацию. Не резюме рассылать, а, соблюдая внешнее спокойствие, внутренне работать над собой. При этом надо как можно больше общаться — и в реальной жизни, и в Интернете — собирать информацию. Надо дружить, дружить со всем миром». 
Очень  важно расставить приоритеты. Человек может перестать хотеть жить. Для такого человека кризис и увольнение может оказаться неразрешимой ситуацией. Здесь надо проявить внутреннюю честность — понять, а было ли что-то за это время в жизни яркое. И тогда придет понимание, что ходьба по кругу «работа-дом, дом-работа» — не та вещь, с потерей которой жизнь останавливается.  
Психолог советует помогать  более слабым людям: ваш организм начинает чувствовать себя более сильным, скорее мобилизуется. Если до кризиса мы сосредотачивались на внешней активности, то во время кризиса нужно сфокусироваться на себе, на подготовке к новому подъему в экономике, повышению своей квалификации.

4. Любить книги
Психолог говорит: «Когда я спрашиваю: Вы читаете какие-нибудь книжки по психологии, по самопомощи?», многие люди отвечают: «Нет». Говорят: «Мы вообще ничего не читаем». Позволю себе процитировать Пушкина: «Как мысли черные к тебе придут, откупори шампанского бутылку иль перечти "Женитьбу Фигаро"». Начните читать не то, что вы читаете обычно, а что-то другое, более толковое. История знает только одного человека, который собственноручно вытащил себя из болота за косичку. Его звали барон Мюнхгаузен. А обычному человеку в подобной ситуации нужна помощь других людей, с которыми, в частности, можно пообщаться и через книги. А от чтения книг можно перейти и к их написанию. Наплюйте на качество, главное — творчество. Ведь творец — это всегда человек сильный, он не жертва обстоятельств». 

5. Любить прошлое
Этот механизм используют дети в детских домах, когда ночами рассказывают друг другу (а больше самим себе): «Мой папа полярник», «А мой — разведчик, законспирированный», «А мой — вообще Джеймс Бонд». Для них папа является ресурсом. У психологов есть даже термин — «ресурсный предок».
Вы можете взять любого человека из вашей семейной истории и достроить его образ. Скажем, прапрабабушка, которая жила в конце XIX века. Подумайте, сколько ей пришлось перенести: русско-японская война, Первая мировая, революция, Гражданская, голод, разруха. Она все это пережила? Пережила. И даже родила и вырастила вашу прабабушку. Значит, она была сильным человеком.
Понятное дело, у большинства людей предки были дворяне (и это тоже способ повышения самооценки, поиск ресурса). Но были же у кого-то и крестьяне! Которые умели работать и выживать.
Так вот, мысленно посадите на табуретку какого-нибудь своего предка и попросите у него помощи — пусть он скажет, что вам делать. Спросите его: «Вот тут Доу-Джонс постоянно падает, волатильность замучила уже — как быть?» И он наверняка вам скажет: «А соль купил? Спички купил? Если все купил — работай спокойно!» 
И ещё несколько советов: если вас собираются уволить, не срывайте зло на своих домашних – лучше честно объясните им, что происходит. В кризис надо укреплять островки стабильности, семьи. 
Если вас уже уволили, реально оцените свои силы, способны ли вы прямо с завтрашнего дня приступить к поиску новых вакансий, при том, что лучшего места в данной ситуации можно так сразу и не найти. Возможно, вам будет спокойнее ненадолго уехать – на родину к родителям, к хорошим друзьям – на что хватит денег. Вдали от проблемы вы легче найдёте пути её оптимального разрешения.
Очень многие люди, прежде чем обрели себя, всё потеряли. Прочитайте биографии знаменитостей, почти все они переживали когда-то страшные трудности, но сумели найти новую работу, построить новую жизнь.
И вы не хуже, вы с этим обязательно справитесь!
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СОКРАЩАЮТ?
1. Об увольнении должны предупредить письменно за два месяца.
2. Два месяца работаете, работодатель предлагает вакансии.  Даже если увольняют зам. директора, ему должны предложить  вакансию дворника или водителя в этой же компании. Если это не сделано, есть основание восстановиться.
3. При увольнении выдается одна среднемесячная зарплата, долги по зарплате и компенсации за отпуск.
4. Если за два месяца не удается устроиться на работу, можно прийти на прежнюю работу с трудовой книжкой без новых записей и получить еще одну зарплату.
5. В течение двух недель после увольнения, надо встать на учет в центре занятости. Если за 3 месяца работа не найдена, можно получить еще одну зарплату.
Итого: три зарплаты после увольнения. Трудовой кодекс Российской Федерации: информация касается всех работодателей, в т.ч. частников. 

5 качеств незаменимого сотрудника
Что действительно поможет удержаться на рабочем месте:
1.Готовность обучаться, брать на себя новые задачи. Надо за 2 дня освоить новую компьютерную программу?  Берешь и осваиваешь.
2.Стрессоустойчивость и умение держать удар. Раскритиковал начальник – не рыдаешь и не хлопаешь дверью, а принимаешь к сведению замечания и продолжаешь трудиться.
3.Способность выполнять бОльший объем работы, чем в должностной инструкции написано. (Как в «Операции «Ы»: «Цементный завод… - Я» Погрузка угля… - Я! Уборка конюшен… - Я! Кроме того… - Я!»)
4.Чем больше навыков – тем лучше. Например, более ценен ремонтник, который может не только плитку положить, но и сделать электропроводку, а также застелить ламинат.
5.Полезные связи и знакомства в профессиональной среде. (Когда багаж знакомств настолько ценен, что начальник может потерять вместе с вами значимую часть клиентов.)
P.S. Кстати, все эти качества делают вас увереннее в себе. И даже если Вы всё-таки остались без работы, помогут быстро найти новую.
Источник:Комсомольская правда. - 2015. – 29 янв. – 4 февр. (№5-т). - С.7.

Об увольнении – с юмором
С работы уволили
Приходит муж с работы улыбается, садятся ужинать а он хихикает. Жена спрашивает:
- Ты чего такой довольный?
- С работы уволили...
- Что же тут весёлого???
- Меня уволили а остальных посадили..

Один я работаю
Сторож кладбища приходит в контору и требует расчета.
- А в чем дело?
- Сил моих больше нет. Хожу целый день по кладбищу и читаю: "Здесь покоится...", "Здесь лежит...", "Здесь спит...". Один я работаю!

Я должен уволить
Начальник собрал всех своих четырёх работников. 
- Боюсь, что я должен уволить одного из вас! 
Негр:
- Меня вы не уволите, а то получится расовая дискриминация!
Женщина:
- Меня тоже! Получится угнетение по половому признаку!
Работник в возрасте:
- Только попробуй уволить меня! Я подам на тебя в суд за дискриминацию по возрасту! 
Тут все посмотрели на молодого работника. Тот вздохнул и сказал:
- Ммм... хмм... по-моему, я голубой...!

Три запечатанных конверта
Уходящий на пенсию директор передает своему преемнику три запечатанных конверта. 
- Если у вас в работе встретятся трудности, - говорит он, - то откройте эти конверты по одному в год. 
Не прошло и года, как новый директор вынужден был открыть первый конверт. Там была записка: "Свали все на предшественника". 
Еще через год был вскрыт второй конверт. В нем лежала бумага с надписью: "Проведи реорганизацию".
Потом дошла очередь до третьего конверта. Директор прочитал: "Напиши три записки и запечатай их в конверты".

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...