четверг, 28 марта 2013 г.

Сам себе психолог

Позитивный настрой на работу
Дорогие  друзья!
Ведущие специалисты в области психологии и медицины не раз доказывали, что все болезни происходят от нервов. Стресс на работе, проблемы в семье, и вот уже сердце начинает биться с перебоями, усталость накатывает каждый день, не остается сил пойти с друзьями в кафе, вместо этого женщина проводит все выходные в кровати с книжкой, а в понедельник снова возвращается на работу совершенно разбитой. Всему виной отрицательный настрой, ведь человек сам создает себе настроение и ставит цели, вот почему некоторые женщины остаются счастливыми всю жизнь и буквально излучают энергию, в то время как другие ищут плечо для того, чтобы поплакаться и рассказать про свой очередной провал. Позитивный настрой – вот к чему надо стремиться и чему нужно учиться всю жизнь, преодолевая любые трудности с улыбкой.
В  предлагаемой статье  психолог  В. Аладьина  дает  несколько  простых  и  очень действенных советов, относительно того, как женщине, несмотря на загруженность, все успевать и делать это с радостью, где брать силы и энергию, как разгружать себя, чередовать отдых с нагрузкой и в целом всегда смотреть на работу позитивно.

Утро
1) Перед тем как идти в ванную, выпейте стакан воды комнатной температуры с разведенной в ней (лучше, если это будет сделано с вечера) ложкой меда. 
2) Пока умываетесь, вспоминайте, с какой радостью вы вставали в детстве, когда родители обещали вас куда-то сводить. Буквально «наденьте» на себя это настроение. 
3) Выходя из ванной, скажите зеркалу несколько комплиментов, почувствуйте себя царицей и сохраните эту стать. 
4) Завтракайте так, будто вы себя угощаете. Никогда не торопитесь, еда – это большое удовольствие для организма, позвольте ему насладиться. 
5) Наденьте то, что подобрали еще с вечера. Пусть будет два варианта. 
6) Выходя из дома, улыбайтесь, даже если не хочется. Мышцы лица, сложенные в улыбку, вскоре дадут свой эффект, и настроение будет улучшаться. 

Транспорт
1) На давку и толпу в утреннем транспорте смотрите как на пингвинов в  зоопарке – это будет вас веселить, а не раздражать. 
2) Ищите среди людей лица, на которых хотелось бы остановить взгляд.
3) По дороге на работу оглянитесь вокруг – сколько красоты, которой обычно не замечаешь!
4) Подумайте, в какое из этих мест вы сходите в ближайшее время. 

Начало рабочего дня
1) Приходите на работу хотя бы на 5 минут раньше, а лучше – на 15-20. Офис встретит вас тишиной, и вы сможете сохранить это чувство единения с ним на целый день. 
2) Оглядите свое рабочее место: достаточно ли все уютно расположено? Если нет, переставьте по-новому. 
3) Подумайте, какую глобальную задачу в вашей жизни решает этот рабочий день. Скажите ему спасибо, что он дает такую возможность. 
4) Сразу поставьте воду рядом с собой, потому что пить надо периодически и не менее двух литров в день. Пусть это войдет в привычку. 
5) Заняв рабочее место, уделите одну минуту тому, чтобы сосредоточиться.

Рабочий день
1) Не держите на столе ничего, чем не пользуетесь в момент выполнения конкретного задания – это сохранит концентрацию. 
2) Каждый час (!) прерывайте работу на 5 минут, а если сильно устали – на 10-15. Встаньте из-за стола, пройдитесь. Так в остальное время вы будете намного больше успевать и лучше делать. 
3) Постарайтесь не смотреть в зеркало, если очень устали. Этот безрадостный вид совершенно лишит вас энтузиазма. 
4) Если выполняете какую-либо срочную работу, кладите, например, красную папку на стол. Пусть все знают, что в этот момент вас нельзя отвлекать. 
5) Если что-то не получается, полезно вспомнить, что в этой ситуации сделал бы ваш любимый мультяшный герой. Берите с него пример (в разумных пределах, конечно). 
6) Если что-то начало раздражать, подумайте, какие неудобства вам это принесет. Абстрагируйтесь от ситуации, попробуйте превратить ее в фильм, а себя представьте в качестве зрителя. 
7) Намечайте на день не более двух дел, закончить которые следует обязательно. 
8) Постарайтесь в течение рабочего дня контактировать с теми, кому вы приятны. Такое общение придает сил и поднимает настроение. 

Конец рабочего дня
1) Никогда не торопите время – быстрее оно не пойдет, а ожидание всегда

отнимает силы, которых может не хватить на выполнение вечерних планов. 
2) Отметьте все, что выполнили за день, и похвалите себя за это. 
3) Составьте план на следующий день, и вам не придется тратить творческую энергию утром. Вы сможете его просто подкорректировать на свежую голову. 
4) Уходя, оставьте рабочее место таким красивым и уютным, чтобы завтра было приятно вернуться. 
5) Поблагодарите свою работу – она дала вам возможность проявить себя, показать свои таланты. Пусть она «спит», а завтра вы вернетесь и снова будете с ней «дружить». 

Общие рекомендации
1) Несмотря на возможную любовь к кофе, чем скорее вы откажетесь от
этой привычки, тем дольше сохраните молодость и цвет кожи. Зеленое яблоко бодрит лучше чашки кофе. Крепкий чай также не лучшее средство проснуться. 
2) Напишите себе 5 глобальных целей в жизни, ради которых вы поднимаетесь каждое утро. Повесьте себе этот список на холодильник. 
3) Всегда высыпайтесь, не экономьте на сне, иначе это вам дорого обойдется.
4) Посещайте косметолога не реже одного раза в два месяца, а лучше – каждую неделю. 
5) Держите в ящичке рабочего стола крем для рук и пользуйтесь им не реже двух раз в день. 
6) Не реже раза в квартал пересматривайте свои карьерные цели, ведь внутренне вы могли поменяться за это время; не нужно идти к целям вчерашнего дня. 
7) Помните, что успех в работе имеет мультиплицированный положительный эффект на все сферы жизни. Поблагодарите ее за ту уверенность, которую она вам дает.
Автор статьи  - психолог проекта Работа@Mail.Ru  Виктория Аладьина
Надеемся, что эта информация пригодится вам, дорогие друзья!
ДРУГИЕ  ССЫЛКИ









4 комментария:

  1. Позитивные советы многое учла для себя)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Анна, очень рада, что Вам пригодилась эта информация. Я тоже кое-что взяла себе на вооружение. Спасибо, что заглянули в гости. Удачи Вам и всего самого доброго!

      Удалить
  2. Хорошие советы, с интересом прочла. Очень полезные.

    Заходите в гости в мой психологический блог, буду рада))
    http://ulianna-life.blogspot.ru/

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Юлия, спасибо за комментарий. Обязательно побываю у Вас в гостях, тем более на профессиональном психологическом блоге. Спасибо за приглашение.

      Удалить

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...